Mindfulness, Regulasi Diri, dan Kesejahteraan Akademik: Tinjauan Sistematis pada Pelajar dan Mahasiswa
Article Sidebar
Main Article Content
Abstract
This study aims to systematically examine the role of mindfulness in supporting students’ self-development through a Systematic Literature Review (SLR). The review synthesizes research articles on the implementation of mindfulness in educational contexts, ranging from elementary to higher education. The findings indicate that mindfulness contributes substantially to reducing academic anxiety and stress, while enhancing learning concentration, cognitive performance, learning motivation, and academic engagement. In addition, mindfulness plays a key role in strengthening self-regulation, emotional regulation, resilience, and students’ psychological well-being. The synthesis further reveals that integrating mindfulness into learning processes and character education positively supports the development of ethical values, empathy, discipline, and responsibility. These findings position mindfulness as a relevant psychological and pedagogical approach for promoting holistic learning and academic mental well-being. This study provides a thematic synthesis that may serve as a reference for educational practice and future research, and recommends the contextual integration of mindfulness in education with careful consideration of cultural aspects and the sustainability of its implementation.
Downloads
Article Details
This work is licensed under a Creative Commons Attribution-ShareAlike 4.0 International License.
References
Abbas, A.B. & Rizki, N.A. 2023. Mediasi regulasi diri atas pengaruh lingkungan belajar terhadap hasil belajar matematika Siswa SMP. Primatika : Jurnal Pendidikan Matematika, 12(1): 51–60.
Abidin, Z., Fauzi, A. & Iskandar 2022. Efektivitas Mindfulness terhadap Psikoneuroimunologi: Systematic Review. Jurnal Ilmiah Keperawatan Indonesia (JIKI), 6(1): 13–5. Tersedia di http://jurnal.umt.ac.id/index.php/jik/index.
Agus Budiman, J., Hikayudi, A. & Zulfia, S. 2025. Dampak Overthinking Terhadap Produktivitas Belajar Dan Kesejahteraan Psikologis Mahasiswa Di Perguruan Tinggi. PSIKIS: Jurnal Ilmu Psikiatri Dan Psikologi, 1(1): 1–9.
Agusta, R.M., Faturrohman, S. & Miladia, U.A. 2025. Pengaruh Mindfulness Dalam Meningkatkan Kompetensi Sosial Emosional, Motivasi Belajar Dan Regulasi Emosi (Amigdala) Pada Siswa Sekolah Dasar. PAIDAGOGIA: Jurnal Pengajaran dan Pendidikan, 1(2): 43–52. Tersedia di https://ejournal.sumulepubid.com/index.php/paidagogiaPAIDAGOGIA:JURNAL.
Aldbyani, A., Alabyadh, M., Ma, B., Lv, Y., Leng, J. & Guo, Q. 2023. Dispositional mindfulness associated with less academic burnout among Muslim students during the COVID-19 pandemic. South African Journal of Education, 43(3).
Amalia Zulfa, Febby Fariska, Abdul Malik Karim Amrullah & Dewi Khurun Aini 2024. Gambaran Mindfulness Mahasiswa Psikologi UIN Walisongo dalam Menjaga Kesehatan Mental. Sehat Rakyat: Jurnal Kesehatan Masyarakat, 3(2): 73–85.
Amseke, F.V. & Blegur, J.S.T. 2024. Mindfulness terhadap Regulasi Diri dalam Belajar. Edudikara: Jurnal Pendidikan dan Pembelajaran, 9(2): 71–80.
Analya, P., Yan, K. & Cakrangadinata, C. 2021. Pengaruh Mindfulness Terhadap Performa Tugas Kognitif. Insight: Jurnal Ilmiah Psikologi, 23(2).
Andriani, T.R., Alam, R.I., Sudarman & Agustini, T. 2022. Effectiveness of Mindfulness Relaxation Techniques on Reducing Blood Pressure in Hypertension Patients at Maccini Sawah Community Health Center. Brader Journal of Nursing and Midwifery, 1: 72–75.
Annisa Sinaga, M. & Utama Ritonga, F. 2023. Meningkatkan Pengembangan Diri Melalui Kecerdasan Emosional dan Manajemen Diri pada Anak Sekolah. Educational Journal of Islamic Management (EJIM), 3.
Arsy, G.R., Ansori, M., Winarsih, B.D. & Hindriyastuti, S. 2025. Pengaruh Terapi Mindfulness Spiritual Islam pada Kualitas Hidup Pasien CHF (Congestive Heart Failure). Nursing Information Journal, 4(2): 157–163.
Arthyka Palifiana, D., Khadijah, S., Wahyu Widayati, R. & Septian Anggraini, D. 2024. Meditasi Mindfulness Sebagai Manajemen Kecemasan Dalam Menghadapi Persalinan. Al-Insyirah Midwifery: Jurnal Ilmu Kebidanan (Journal of Midwifery Sciences), 13: 156–63. Tersedia di https://jurnal.ikta.ac.id/kebidanan.
Azzahra, S.F., Victoriana, E. & Megarini, M.Y. 2023. Mindfulness Based Stress Reduction (Mbsr) Terhadap Penurunan Burnout Pada Perawat. JIP (Jurnal Intervensi Psikologi), 15(1).
Benardi, Kumandang, C. & Putra Kanaan, G. 2025. Pengaruh Mindfulness, Self Control Terhadap Penurunan Tingkat Stres Pada Mahasiswa. Studia Ekonomika, 22: 15–22. Tersedia di https://jurnal-mnj.stiekasihbangsa.ac.id [Accessed 7 Januari 2026].
Carr, P. 2023. The Roles of Mindfulness and Gratitude on Life Satisfaction. View project.
Dende, N., Zakiyah, R.A.K., Heng, P.H. & Basaria, D. 2025. Hubungan Antara Kecemasan Dan Motivasi Belajar Pada Mahasiswa Pertukaran Pelajar. Didaktik: Jurnal Ilmiah PGSD STKIP Subang, (3): 260–275.
Dodikrisno E Manery, Taufik Zuneldi, Yushar A Embisa, Abdul M Ukratalo & Nadira Pattimura 2024. Gambaran Tingkat Stres Akademik pada Mahasiswa Keperawatan STIKES Pasapua Ambon Tahun 2024. Jurnal Anestesi, 2(3): 193–206.
Fatika Sari, W. & Munawaroh, E. 2022. Pengaruh Mindfulness Terhadap Resiliensi Pada Siswa Remaja SMP. Jurnal Bimbingan dan Konseling Indonesia, 7(2): 198–208. Tersedia di https://ejournal2.undiksha.ac.id/index.php/jurnal_bk.
Galuh, L., Barqi, N.M. & Setyawan, A. 2025. Model Integrasi Mindfulness Dalam Pendidikan Karater Untuk Mengembangkan Regulasi Emosi Siswa Sekolah Dasar. JURNAL MEDIA AKADEMIK (JMA), 3: 3031–5220.
Hayati, N. t.t. Implementasi Program Mindfulness Untuk Meningkatkan Konsentrasi dan Prestasi Belajar Pelajar SMK BMR Pekanbaru. Jurnal Dedikasi Pengabdian Pendidikan, 1(1): 2025.
Islami, G.A.N. & Ramadani, M.M. t.t. Meditasi Sebagai Metode Transformasi Dalam Perspektif Psikologi Transpersonal. Jurnal Riset Agama.
Kotik, J. & Was, C.A. 2024. Using Mindfulness Meditation to Reduce Academic Anxiety in Struggling Readers. Educational Research: Theory and Practice, 35(1): 213–232.
Krismayanti, Y. 2024. Penerapan Model Pembelajaran Berbasis Mindfulness Untuk Pengembangan Etika Siswa Sekolah Dasar. Educational Journal of Bhayangkara, 4(2): 56–63.
Lanula, C.L., Thalib, T. & Gismin, S.S. 2024. Pengaruh Mindfulness Terhadap Fear of Failure pada Mahasiswa Tingkat Akhir di Kota Makassar. Jurnal Psikologi Karakter, 4(2): 412–419.
Lekatompessy, R. & Rahmawati, A.L.D. 2023. Pengaruh Mindfulness Terhadap Depresi Remaja. Indonesian Journal of Nursing Scientific, 3(1): 11–15.
Lie, N., Suherman, H., Utomo, B., Partono, P. & Kabri, K. 2025a. Mindfulness dan Kecerdasan Emosional sebagai Prediktor Self-Efficacy Siswa SMA: Pendekatan Psikologis dan Pendidikan. Jurnal Ilmiah Religiosity Entity Humanity (JIREH), 7(1): 384–396.
Luklukaningsih, Z. & Wahyuni Uningowati, D. 2026. Menurunkan Stres Akademik melalui Intervensi Psikoterapi Berbasis Mindfulness pada Mahasiswa Generasi Z. Vitalitas Medis: Jurnal Kesehatan dan Kedokteran, 3: 45–57.
Nasihudin, M.D., Prafitasari, A.N., Mudayanti, A.Ri., Sari, R. & Fauzi, R. 2023. Korelasi Mindfulness Social Emotional Learning terhadap Fokus Belajar Siswa pada Mata Pelajaran Biologi SMA. Jurnal Biologi, 1(2): 1–10.
Nurafni, Muhopilah, P., Muhammad, S. & Muawiyah, S. 2024. Psikoedukasi Pengembangan Diri Untuk Remaja (Sebuah Kajian Pengembangan Kepribadian) Di Sekolah Menengah Pertama Kabupaten Majalengka. JURNAL PENGABDIAN SOSIAL, 1(7): 572–578. Tersedia di https://ejournal.jurnalpengabdiansosial.com/index.php/jps.
Nurul Hidayah, F. 2022. Hubungan Mindfulness dan Student Engagement pada Mahasiswa. Acta Psychologia, 4(1): 1–10. Tersedia di http://journal.uny.ac.id/index.php/acta-psychologia.
Prasetyaning Utami, F. 2022. Peran Mindfulness Untuk Mengatasi Fear Of Missing Out (Fomo) Media Sosial Remaja Generasi Z : Tinjauan Literatur. Jurnal Bimbingan dan Konseling Borneo, 4(2): 51–60. Tersedia di http://ojs.borneo.ac.id/ojs/index.php/JBKB.
Puspitasari, Y.R., Rahmawati, W.K. & Fauziyah, N. 2025. Efektivitas Konseling Kognitif Dengan Teknik Mindfulness Untuk Mengurangi Insecure Pada Mahasiswi. Jurnal Administrasi Pendidikan dan Konseling Pendidikan, 6(2): 88–103.
Rahim, A., Supeno, B. & Oemar, F. 2023. Determinan Kepemimpinan Altruistik, Intensitas Konflik, Kualitas Pengembangan Diri Terhadap Kepuasan Kerja Pegawai. JMBT (Jurnal Manajemen dan Bisnis Terapan), 5(1): 12–21.
Rahmad, M. 2025a. Penerapan Teknik Mindfulness untuk Meningkatkan Kedisiplinan dan Karakter Islami Siswa di SMPN2 Siberut Tengah. Jurnal Studi Tindakan Edukatif, 1(3): 2025. Tersedia di https://ojs.jurnalstuditindakan.id/jste/.
Rahmawati, A.N., Haniyah, S., Lintang Suryani, R. & Fitriana, A.S. 2025. Intervensi Mindfulness sebagai Upaya Pengelolaan Kecemasan Remaja di Lingkungan Sekolah Kejuruan. J-HICS Journal of Health Innovation and Community Service, 4(2): 82–87. Tersedia di https://jurnal.stikesbanyuwangi.ac.id/index.php/JHIC/index.
Reggina Ardine, K. & Rahmasari, D. 2024. Insecure Akademik pada Mahasiswa Gap Year Academic Insecurity of Gap Year. Character Jurnal Penelitian Psikologi, 11(02): 1295–1312. Tersedia di https://doi.org/10.26740/cjpp.v11n2.p1295-1312.
Risma Rosita, Z.A., Mestika Dewi, I.Y. & Hardiansyah, F. 2025. Implementasi Teknik Mindfulness Terhadap Motivasi Belajar Siswa Kelas Vi Sdn Paberasan I Sumenep. AL-MUADDIB: Jurnal Kajian Ilmu Kependidikan, 7(1): 206–214.
Rizal, M., Rina, A.P. & Noviekayati, I. 2023. Mindfulness Based Cognitive Therapy Untuk Menurunkan Burnout Pegawai. Briliant: Jurnal Riset dan Konseptual, 8.
Rizka, Y., Sauri, A., Dzaki, M. & Putra, D. 2025. Penerapan Mindfulness Dalam Pembelajaran Untuk Meningkatkan Fokus Dan Konsentrasi Siswa Di Smp Negeri 2 Kota Bengkulu. JIPI: Jurnal Ilmu Pendidikan Islam, 23: 527–533. Tersedia di https://doi.org/10.36835/jipi.v23i2.29.
Rohman, Subroto, D.E., Amalina, K.A., Nabila, O., Ahyudin, M. & Yanah, D. 2025. Peran Mindfulness dalam Meningkatkan Motivasi Belajar pada Mahasiswa Gen-Z. JIMAD Jurnal Ilmiah Mutiara Pendidikan, 3(1): 1–10. Tersedia di https://jurnal.tiga-mutiara.com/index.php/jimad.
Safarina, N.A., Fikri, M., Pratama, J., Amin, S., Aulia, A., Tarigan, P.B., Zuhra, Z., Mahfuza, F.D., Meiliza, A., Amanda, T., Az-Zahra Siregar, S., Psikologi, P.S. & Kedokteran, F. 2024. Regulasi Emosi Dengan Meditasi Mindfulness Terhadap Ketakutan Pada Masyarakat Daerah Pasca Konflik KKA. Jurnal Abdi Anjani, 2(2).
Salshabila, D. & Fiteriani, I. 2025. Upaya Mengurangi Kecemasan Belajar Melalui Pendekatan Mindfulness Pada Peserta Didik Kelas V Di Sdn 1 Beringin Raya Bandar Lampung. Pendas: Jurnal Ilmiah Pendidikan Dasar, 10(3): 241–257.
Sapancı, A. 2023. From metacognition to academic burnout in university students: The mediating role of mindfulness. Journal of Pedagogical Research, 7(4): 356–368.
Selič-Zupančič, P., Klemenc-Ketiš, Z. & Tement, S.O. 2023. The Impact of Psychological Interventions with Elements of Mindfulness on Burnout and Well-Being in Healthcare Professionals: A Systematic Review. Journal of Multidisciplinary Healthcare, .
Skelly, K.J. & Estrada-Chichon, J.L. 2021. Mindfulness as a coping strategy for EFL learning in education. International Journal of Instruction, 14(3): 965–980.
Sutanto, S.H. & Immanuela, G. 2022. Mengenal Mindfulness Bagi Siswa SMA. Jurnal Pengabdian Psikologi Devotion, 1(1): 12–20.
Syafii, H., Purnomo, H. & Azhari, H. 2024. Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) dalam mengurangi Academic Anxiety pada Mahasiswa. Jurnal Studi Islam dan Kemuhammadiyahan (JASIKA), 4(2).
Syahbani, A.Z. & Hafni, M. 2025. The Effect Of Mindfulness On Thesis Anxiety Among Psychology Students At The University Of Medan Area. International Journal of Islamic Education, Research and Multiculturalism IJIERM, 7(3): 1217–1239. Tersedia di https://journal.yaspim.org/index.php/IJIERM/index.
Tarigan, O. & Rudhito, M.A. 2025. Pengaruh Latihan Mindfulness terhadap Peningkatan Konsentrasi Belajar dan Prestasi Murid SMP dalam Pengajaran Matematika. Kognitif: Jurnal Riset HOTS Pendidikan Matematika, 5(1): 12–15.
Ulandari, N. & Efendi, R. 2025. Penerapan Mindfulness untuk Meningkatkan Hasil Belajar Siswa SD IT Al-Munawwarah Tapung Jaya. Journal of Education Research, 6(4): 861–873.
Wahyu Setiawan, A., Nur Aisah, D., Arlisa, D., Anissa Fitri, D., Farid Akmal Hanafi, M., Lubna Kholilah, S., Azizul Hakim, Z., Sandhya Rini, A. & Islam UIN Sayyid Ali Rahmatulloh Tulungagung, P. 2025. Masyarakat Psikoedukasi Mindfulness sebagai Intervensi Kecemasan Pra-Kerja pada Peserta LPK. 1(1): 39–48.
Waluyowati, N.P., Salisa, M.R.S., Rachman, H.A. & Putri, I.L.A. 2024. Pengembangan Keterampilan Leadership dan Self Development Bagi Mahasiswa. Jurnal Pengabdian kepada Masyarakat Nusantara (JPkMN), 6(1.1): 340–346.
Wiraja, A., Asyraf, A.M., Putra, B.U., Sari, J., Tanjung, S.S.U.P., Sumarno, S. & Wilda, W. 2025a. Meningkatkan Kemampuan Manajemen Emosi melalui Mindfulness sebelum Pembelajaran pada Siswa Kelas X SMA Cendana Pekanbaru. Jurnal Pendidikan dan Pembelajaran Indonesia (JPPI), 5(3): 1156–1165.
Wiraja, A., Asyraf, A.M., Putra, B.U., Sari, J., Tanjung, S.S.U.P., Sumarno, S. & Wilda, W. 2025b. Meningkatkan Kemampuan Manajemen Emosi melalui Mindfulness sebelum Pembelajaran pada Siswa Kelas X SMA Cendana Pekanbaru. Jurnal Pendidikan dan Pembelajaran Indonesia (JPPI), 5(3): 1156–1165.
Yurayat, P., Katsatasri, P. & Savatsomboon, G. 2025. Effects of Mindfulness-Based Therapy and Counseling Group on Emotional Intelligence and Mindfulness of Clinical Psychology Students. International Education Studies, 18(1): 33.